60 形意剑腕掌之功
60 形意剑腕掌之功 (第2/3页)
们的手臂不要放下来，下身保持不动，我们把双臂在身侧平举成一个“大”字，两个胳膊与肩膀同高，这时候我们立起双掌，撑向身体的两侧，然后继续做下翻勾手、上翻立掌的动作，如果你的体力可以坚持，那么也做20次就可以了。
如果诸君觉得自己还有体力，不妨接着做第三个动作，第三个动作很简单，双手从身侧背到背后，两臂不要弯曲，做一个“猪八戒背媳妇”的动作，两个手掌要在身后向上弯曲，假意托住“媳妇”的膝盖，在保持这个姿势的基础上，反勾自己的手腕向上，然后反方向立掌20次就可以了。
呵呵！这时候诸君的手腕可能会感到有点热，小臂已经开始酸痛了，体力再好的人做到60次已经很有感觉了，这个有感觉的前提是你的胳膊要松柔，立掌和勾手要做到角度，不能糊弄自己。
这个勾手腕的动作，如果诸君有些功底，我觉得应该能做100次，初学的诸君能做50次还是有把握的。有体力的诸君还能把双手伸到头顶再做20次试试，这都是可以的，这四个动作算起来已经是80次了，这样的练习对我们的腕掌有很大的好处。
下面我要讲的是呼吸，在做这个腕掌练习动作的时候，要配合自己的呼吸，“一呼一吸”要配合这个“一勾一立”具体怎么配合我想这个问题还是留给诸君自己解决吧，这是一个很简单的锻炼方法，诸君已经是学会形意五剑的人了，我觉得这个问题自己已经能圆满解决了。我只要提出“呼吸”的这个问题就应该够了，呵呵！如果实在不能解决的诸君，可以在起点的书评区上给我留言！
还有一个重要的问题，在我初学这个基本功的时候，也没少被家里人说，就是在做这个练习的时候，不能“呲牙咧嘴”，这在内家拳剑是很重要的事情。其实不光是形意剑这样练，天下所有的武功都应该是这样练习才对。打拳练剑都要遵循这个原则，这个原则就是把握自己的面目表情。180
人的面相本来就是个“苦”字，这个“苦”字写在每一个人的脸上，“苦”字上面是一个“草字头”，下面是一个“古”，也就是古文的“古”字。我们对着镜子看看自己的脸，你的脸上的眉毛，其实就是“苦”字的草字头，再看看鼻子和嘴，是不是组成了一个“古”字呢？
人生下来基本都是哇哇大哭，没几个是笑着生下来的，佛道两家认为“人生即苦”，佛教认为“苦海无涯、回头是岸”，老百姓也有一个说道叫：“人生不如意事常八九！”，就是十件事情就有八九件不如你的心意，是这个意思。
呵呵！本来这个“苦”字已经写在脸上了，我们在打拳练剑的时候，就没有必要再做出一副“呲牙咧嘴”的样子给别人看了。这一点我们要学习芭蕾舞演员，脚尖立起来支撑体重，那么她们的脚尖痛不痛呢？我想不会好受，但是芭蕾舞演员脸上却洋溢着笑容，我说的对吗？
所以我们打拳也好、练习基本功也罢，一定要注意自己的面目表情。内家拳讲究“心平气和”，面部表情可以
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