126 铸剑与调身
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自己破解这个谜题，这个简单的耸肩膀的动作并不是那么简单，这是古书中的练法，在古代修道的书中有一个说道，原文的意思是“意注尾闾，频耸双肩。”，这样可以充分的锻炼自己的脊椎。古人认为，人的脊椎不能节节贯串的原因是其间有痰，才造成人很多的力量和神通不能运使，在形意拳的谱书中，这些东西主要是在“周天”当中讲的。
紧搓谷道内中提，就是“形意周天诀”的第一句，在这个口诀中讲到了内家拳运用锻炼周天的方法，撒开二六连环锁，灵光一点吊在眉，有兴趣的诸君可以翻查一下这个拳诀，仔细的读读，对我们练习内家拳剑是很有好处的事情。
提肛耸肩的这些小方法，内家拳门把它整理在一起，作为很重要的传承保留了下来，这些小动作其实都在我们平时练习的拳剑中，在练习的时候千万不可以丢掉。在平时不练拳的时候，也能用这些小动作滋养自己的身体。
现代人平时久坐久站的时候很多，再加上现代的许多时髦的家具和办公用品，其实只是一个美观，很多东西的尺寸并不科学，在这样的家庭中生活或者在这样的办公环境中办公，时间长了身体就会很疲累，这是脊椎不能在舒服的状态下造成的，久而久之会影响身体的健康，所以我们在久站或久坐之后，适当的拉抻自己的脊椎，对健康很有帮助，而且能瞬间改变人的心情。然文吧
这是有一定的科学道理的，脊椎受到压迫，这24块骨头不舒服，我们的心情怎么能快乐的起来，按照佛家的一些说法，人只有修炼到了“以心转境”的水平，才能不被眼前的食事物和身体左右的自己的情绪，在此之前，人的情绪其实是很受身体制约的，比如一个癌症晚期的患者，他无论如何也是高兴不起来的，因为他的思想受身体的制约。
钢刀不磨生黄锈
人不直腰背
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