126 铸剑与调身
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要驼
如果说人的身体是一口剑，那么我们就要对这口宝剑，“朝朝勤拂拭、莫使惹尘埃。”，我们身体这把剑才能光亮如新，人的身体不是我们自己铸造的，其实是我们的父母铸造的，我们要尽一个保养的义务。
腰板挺直在年轻的时候不难，但是在50岁上下就比较难了，很多人坐着坐着就不自然的成了“虾米腰”，按照我们中医的说法，这是人体先天和后天的精气神消耗的多了，身体元气不足造成的，从一些戒毒所里呆着的人都有这个共同的特点，就是虾米腰，在那里你看不到腰板挺得笔直神采奕奕的人，那就是身体过度亏耗造成的。
内家拳剑可以锻炼自己的身体，强健我们的体魄，塑造我们的精神，有了一个好的身体和精神，我们才能更好的工作和学习，其实这是磨刀不误砍柴工的事情，但是现代人能经常参加锻炼的人太少了，都把时间花费在很多无聊且无趣的事情中，这是现代人的一大悲哀，他不知道自己要什么，不知道自己身体的宝贵！
医院诊所时时排起长龙，个人药物花费节节攀升，其实不要说对人大有好处的内家拳剑，早起跑个800米就能解决很多问题，身体越弱的人越需要食物的补充，吃得越多越不消化，这是现代人的通病，百病丛生很多根源于此。一个经常锻炼的人到了冬天不用穿的很厚，身体弱的人穿的再多也不觉得暖和，练过形意拳的人都知道，打会劈拳站会桩身体会很快的暖和起来，那个暖和是来自身体内部的，那是真正的温暖！
古人讲武师身贵如金，轻易不能让别人触摸，其实还有一个涵义，一个武人要知道爱惜自己的身体，在打拳练剑之时，要按照正确的姿势锻炼，在生活中也要爱惜自己的身体，内家拳要“养战为道”，平日不知保养，战时也未必能胜，拳里拳外都要有养生的原则，这是最大的秘诀！