正文_第九章 寸拳修炼
正文_第九章 寸拳修炼 (第2/3页)
来的武术内劲，作用是培训充实流动的内在能量，形成“意、气、力”合一的强大内劲，这就有两种方法：
（1）站桩：双脚分开一肩半宽而立，双脚趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲但不要过脚尖，臂部似后坐一高凳、重心稳固上身正直、涵胸拔背收腹，头正目直，头顶似被小线上掉，而后抬起双臂曲肘环抱于胸前、手心向内、十指相对、做到沉肩坠肘、十指间距为一拳，手心距胸约一尺远，十指自然分开似曲似直，做上述姿势要求全身放松，而后意想双手环抱一大树，双臂内侧、胸腹、两腿内侧皆与树似触非触。要求就是：姿势保持稳固，心平气和，呼吸自然，平心静气，全身做到松而不懈，紧而不僵，目视前方，排除杂念。
（2）俯卧桩：站桩完毕后既可进行俯卧桩练习，姿势同俯卧撑式要求双脚跟并拢，脚尖触地，双拳撑地开立与肩同宽，从后脑到脚跟成一线，全身挺身，动作：身体慢慢下俯至胸几乎贴地，全身仍然保持一线，下俯同时吸气入丹田，而后身体慢慢撑起，同时呼气，意想丹田气经双肩至双肘至拳面，在身体上撑双肘近乎伸直时，突然加伸直双肘，同时喷气并意想气达拳面，同时意想双拳下各垫一砖块气到时砖块即被我内气击碎，如此反复练2o次/组，力竭而止。内力练习要注意的问题是：
1无论是站桩或俯卧桩均保持全身放松，排除杂念，精神集中，全身保持松而不懈，紧而不僵，但在俯卧桩力达拳面时，要求有意握紧拳头，并有拳往下钻的感觉（紧后既松）。
2内力练习每天最少保持练习两次以上，先站桩后俯卧桩。
3饭前后一小时内最好不要练功，练功前解除身上一切紧身物及排除大小便。
④站桩后可拍打全身，深呼吸放松，俯卧桩后可快冲拳放松。
⑤练习时保持循序渐进，不硬撑，慢慢延长练功时间，千万不要再像上次一样逞强了，一句话又把小李说得不好意思地挠了挠头，另外，保持呼吸自然，不故意造作憋气，保持精神集中，如杂念太多无法克制，不要强求，可以把眼睛微微闭着想一些愉快的事，练习要持之以恒，只有勤加练习才能登堂入室，一般人在1—3个月后就可以看到效果了。但是，小李，你想要大成的话没有个好几年是不可能的，舞台给了你，接下来就看你的表演了。一定不要输给我哦！”幸亏鸣人以前一直把李小龙当成偶像，凡是李小龙的东西都认真地了解了的，不然，即使知道有这么厉害的一个法门，也只得望洋兴叹，在黑暗中摸索吧！现在，鸣人和小李终于就要站在巨人的肩膀上大步前进了，终于要开始变得真正强大了呢！
“恩，为了我们的梦想，我们一定要加油！永不放弃，我是绝对不会被这点困难吓倒的！”小李看着鸣人兴奋滴地说道。
说完就做，两人立即就按照鸣人提供出来的方法就在演习场里开始了寸拳的修炼，真是不放过一分一秒的两个训练强人啊！
就在鸣人和小李两人在演习场里面热火朝天地修炼的时候，在木叶的其他几个地方，鸣人这只蝴蝶翅膀扇出来的飓风正在不断肆虐着：
“对，就是这样，想象着影子就是你的身体的一部分，运用它要像运用自己的手臂一样灵活才行。”刀疤脸的中年男子对着一个扎着冲天髻，正满脸汗水的孩子说道；
“要将自己的查克拉聚集在想要倍化的一部分地方，这样做相比全身倍化能节省更多的查克拉，而且对身体的控制力也会大大
（本章未完，请点击下一页继续阅读）