257 不许耍流氓 为旧故灬然龙的玉佩第31次加更（二合一）
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257 不许耍流氓 为旧故灬然龙的玉佩第31次加更（二合一） (第1/1页)
关于体质训练，除了常规的一些项目之外，他还让我从最基础的做起，比如说蹲马步；蹲马步的同时，他还让我平举甩棍，一动不动。别看这甩棍轻飘飘的，平举着也不算多费劲，但是不用多久，也就十几分钟，这甩棍就会越来越沉，压得我胳膊无比酸痛。到最后就会重如泰山，一点都抬不起来，浑身都冒冷汗，真是宁肯一口气做几十个俯卧撑，也不愿意受这份罪。
陈队长则告诉我这动作必须得练，这样持棍的时候才能够稳，不至于被人
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