第三十九章 校队首训
第三十九章 校队首训 (第3/3页)
想必大家都知道，但我还是要一，它能让你尽最大可能保持健康远离伤病！对于运动员来这意味着什么，不用赘述吧！”
“首先，我们从幅度的关节运动开始，肩膀、手肘、膝盖、脚踝是重部位。”
顾飞边边示范，轻轻活动着各关节，最后指着脚踝道：“膝盖和脚踝可以是篮球运动员的生命线，这两个部位一定要做好充分准备活动，再进行更剧烈的训练。”
顾飞不慌不忙，带领大家一丝不苟的进行着热身，除了锻炼膝盖的下蹲运动稍微费力气之外，其他活动可以根本不费力气，虽然是简单的关节活动，顾飞还是带着大家做了十几分钟。
“记住，只有保持健康，才有击败对手的机会！”顾飞似模似样的道，看起来他才是校队队长，李威当时提议他来当队长看来也并非完全突发奇想。“永远不要轻视这些看上去无足轻重的热身活动。”
陈到在一旁好不尴尬！那些新人看着自己的眼神，充满着疑问，显然疑惑为什么不是自己这个队长在引导训练。
好吧，告诉你们队长是买来的，你们信吗？
“好，接下来进行变速跑、折返跑和x跑训练！每天热身训练时各做一组，进行体能训练时会增加组数。这些跑法大家应该都不陌生，不过我还是明一下，变速跑、折返跑有五条线要注意，端线、罚球线、中线、对面罚球线和端线。”
“变速跑进行四种速度的切换，由端线慢跑至罚球线，加速跑至中线，全力跑到对面罚球线，减速跑到另一侧边线，六次一组。好处很多，主要能有效提高变速、加速能力”
“折返跑同样以这五条线为标准，每到一处线都要返回本侧端线，注意一定要踩到线才能返回，两次一组。”
“x跑则是由一侧底角跑至对面斜相对底角，之后沿端线防守滑步至同侧底角，然后再跑向另一侧斜对底角，最后防守滑步至起。x跑将防守和跑步相结合，也是每天必练的项目。两次一组！”
顾飞边，边亲身示范，他速度极快，很快各自完成一遍。
陈到看着顾飞完成示范，似乎游刃有余，看来他耐力也相当不错。
“好，大家开始练习！”
顾飞一声令下，队员们当即开始训练。
陈到虽然热爱篮球，但对这些跑法没有进行过针对训练，以往都是早晨起来进行五公里跑，有时候在慢跑中也进行一些变速，只不过比较少，主要还是以慢跑为主。
这个习惯已经保持了好几年，没有获得高阶力量的时候，他耐力就已经很出众了。
这项由江岚月设定的日常热身兼体能训练，已经在阳大校队实行很久，任常杰、顾飞、宋磊等老队员驾轻就熟，几组跑法速度都遥遥领先，那些生面孔跑完之后已经气喘如牛，他们几个却只是微微喘气，稍一休息体能便恢复了，显然体能比那些试训的新人好了不止一个层次。
不过，让这几个人意外的却是陈到，一开始明显比他们几个老队员慢一些，之后却是逐渐赶上他们节奏。
最后一次x跑的时候已经超过了顾飞，率先完成了训练，而且比他们几个还要轻松愉悦！
江岚月自然将场上众人的表现都看在眼里，陈到的确让她眼前一亮，扎实的上篮、强悍的力量，如今又展示出超人一筹的速度和耐力，她不由很期待陈到的传球表现，阳大校队新的首发控卫人选似乎已经呼之欲出了。
一直坐在一旁进行上肢练习的李雪冬，也注意到了陈到的突出表现，不过也只让他稍微看了一眼而已，似乎陈到的表现还入不了他法眼！
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