第三十九章 堕落二ING
第三十九章 堕落二ING (第2/3页)
正视前方，蹬地后身体向前上方跳起。
腾空与落地
：蹬地起跳后，身体在空中打开，髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前，积极落地，脚跟先着地，着地后过渡到全脚掌，准备下一跳。
第二次起跳与腾空：落地后，身体稍前倾，成半蹲动，双脚迅速蹬地，蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约一百度，同时身体在空中打开，髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前。
落地
：落地时两臂向下摆动两小腿向前摆，两脚充分前伸，当两脚接触沙坑时，腹部前挺，两腿积极屈膝分腿跪地，或是身体向侧前方倒地。
在整个跳远过程中，切勿落地时用手撑地，向后退步，或是回头看，避免影响心情，浪费体力，懵着头一直跳效果更好！另外，要注意的是在二次蛙跳的第一跳脚跟先着地，中间的衔接不能有停顿，屈体与大小腿的折叠不能太小，否则影响第二跳的跳远，跳进了达不到节省体力和时间的效果！
王士易跳丫跳的！王士易自己也不认为自己偷懒了！楼上的班主任应该看不出什么问题来！王士易越跳越起劲，越跳越窃喜！十多分钟就跳完了，还是有些累！王士易慢慢走上楼，然后没有看门口班主任的脸色，直接走进教室回到座位上，开始了时间已不多的早自习！座位上王士易拿着书开始做一些作业！最后十多到二十分钟的早自习一晃就过去了！王士易开始去食堂领饭盒打菜吃早饭！王士易从座位上站起来，颤抖的走了两步！啊！太疼了，太酸了！王士易感觉自己的腿不是自己的了！谁说没事呢！没事再走两步看看！于是王士易又颤抖的走了两步，同样的酸疼！王士易只好扶着桌子慢走，扶着墙慢走，扶着楼梯扶手慢走，慢慢走过操场，王士易以六十岁老奶奶的速度来到食堂，打了剩菜吃了半饭盒饭！就不吃了，估计时间不够了！吃完饭还要回宿
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