第8章 任务触发
第8章 任务触发 (第2/3页)
拍，示范着说道：“现在，你跟着我一步一步来学标准的正手握拍。”
“握拍前先用左手水平方向拿着球杆，让球框侧向垂直于地面，形成90度。”
李永浩跟着曹教练操作。
“再将右手虎口对着立起来的球框，大拇指和食指内侧贴住球拍手柄的宽面，球柄底部紧贴小鱼际肌，就是小指下面手掌根部的那块肌肉。嗯，对了。接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。”
李永浩在曹教练的指导下，第一次正确的握住了球拍，“原来是这样啊……不是正对着握，而是侧面……”
“对。”曹教练举起手里的球拍，“你看，感觉是不是像握刀一样？”
李永浩跟着举起球拍，连连点头，“还真是，就像握着一把单刀一样。”
“标准的正手握拍，俗称握刀式，这样说更形象，更容易理解。”曹教练接着指导，“还需要注意的是，握拍的关键，一要规范，二要放松，三要灵活，手心与拍柄之间要留有明显的空隙，握拍太死的话，不能很好的控制拍面，而且发力也大受限制。”
“哦……”尝试了几次之后，李永浩的握拍姿势至少从表面上看已经像模像样了。
“可是……”李永浩挥舞了几下拍子，疑惑的问道：“这样握拍的话，球拍侧面正对前方，那怎么打球呢，不会很别扭吗？”
“等你学会正确的挥拍动作之后，打球就不会感觉别扭了。”曹教练再次一边示范一边讲解，“挥拍动作第一步：准备启动。身体正对前方，双脚打开与肩同宽，双膝微屈，重心降低，略微前倾，脚掌随时准备蹬地启动，双臂自然弯曲放在身前，目视前方。”
“第二步：侧身架拍。两脚前后开立，重心放在右脚，同时双手举起，与头部形成一个山字形，球拍正对击球方向。”
曹教练用手纠正着李永浩的姿势，“山字形不必过于拘谨，左手高一点，持拍手低一点也没关系，重点是要有胸肌拉伸，类似扩胸运动的那种拉扯感，这也是弓架的一部分。”
“第三步：蹬转引拍。右腿发力蹬转，腰胯随之转动使身体朝向击球的方向，持拍手的上臂随着转体，回环上举，手肘亮出来，朝向击球方向，前臂回环向下，同时外旋，手腕也回环伸展，握拍放松。引拍动作的这些要点，正好和它的击球动作完全相反。这像弹簧一样，在发挥弹力之前，总是要先给它相反的力。”
“第四步：挥拍击球。击球动作节奏最快，收腹前压、大臂内旋，带动小臂向前挥动，同时前臂急速内旋，转正拍面，手腕曲收，手指屈指发力击球，一气呵成，越快越好。关键是不要去抡大臂，而是拧转大臂同时内旋小臂。”
“……”李永浩感叹道：“好复杂啊……”
“羽毛球确实是一项非常复杂非常有技术含量的运动，要求全身各个部位协调发力。不用心急，等你能够比较熟练的
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