第117章 周日照常加更
第117章 周日照常加更 (第2/3页)
本上都达不到奥林匹亚先生的程度，最典型的例子就是彭于晏和《亮剑》里那个演孙德胜的演员，这两个人差不多都是算是普通人健身里不错的实例了！
所以不用担心增加了无氧运动之后会练成绿巨人那样！
然后，减少有氧运动不是说不做有氧！这一点很重要，我这里说的减少，可能是你原本一周跑五次，那么现在跑四次！这个要根据个人的情况来定制新的目标，因为可能目前的你脂肪任然比较多，身板看起来也厚实，这个时候有氧运动减少的量要小！
倘若你已经出现了肩膀不够饱满，脸上出现凹陷，颧骨明显，就算这个时候还是有点小肚子，那也是需要多做无氧和高强度间歇性减脂运动了。
做这些的主要目的是是为了“好看”。
当初瘦下来，是为了什么？
不一样就是为了争一口气，不让别人瞧不起，或者说，不就是为了找回自信，让自己的身体看起来更健康？
假若原本就没什么运动的基础，本来就是一个“梨形”的身材，那减肥下来了之后，也是一个不太好看的身材——当然啦，我们每个人的审美观念其实不太一样，我就觉得彭于晏那种身材就不错，我也更喜欢大一点的——不说什么施瓦辛格这样不切实际的，我们国家体操队或者摔跤队那样的身材在我眼里就是最终目标。
不想练成那样其实也没啥，咱的目标本来就不一样，我这些说的只是我个人的经验而已。
这个期间，可以多进行跳绳这个运动，首先跳绳的强度非常好自我把控，其次就是消耗也是相当管用，前面一次我说过了就不赘述了。
跑步这种耐力型的长时间有氧可以适当的减少，转而去做高强度间歇性的燃脂。
这个高强度间歇性燃脂运动的类型有很多的，英文名称缩写HIIT，这是一种通过很短时间内爆发式提升心率来达到身体快速缺氧的目的。
做这个运动最大的优点就是你的身体会在之后很长一段时间里，因为要回复
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