032.高强度训练，曼巴三人组
032.高强度训练，曼巴三人组 (第2/3页)
十分满意。
于是乎，三人便开始了绕场慢跑、拉伸等热身项目。
半小时后，三人都发了一身汗，困意全无，身体也都打开了。
“好，我们先进行防守练习，主要是关于横移的练习，你们先看我的示范。”
说着，科比沿着罚球线线摆了三个标志物，然后便开始示范横移动作。
“横移的时候要注意，保持灵活性，不要踩得太实，这样一旦对方变向，你不容易做出反应。”
“还有，要保持高频率、步幅差不多的横移，找到节奏感，像这样...”
科比的指导可以说句句干货，都是他二十多年来的经验，而且他才刚退役不久，这些动作的示范动作的完成度都是教科书级别的。
王城和欧文两人一边听，一边点头，还时不时地跟着做动作。
“好，听懂了的话，开始横移训练，左右各一千组，每组都要通过这三个标志物。”
这便是科比布置的第一个训练任务，可以说训练量爆炸。
但二人都没有任何多余的话，一起走到罚球线，开始了漫长的训练。
科比站在场边，看着球场中一丝不苟、卖力训练的两个年轻人，嘴角止不住的笑意。
看着二人，仿佛看到当年拼命训练的自己。
看了一会，科比惊奇的发现，王城的防守基本功，竟然比打了好几年NBA的欧文还要好。
要知道，有些球员防守能力强，是通过他的防守本能、防守天赋实现的。
由于王城曾经展示过进攻方面蹩脚的基本功，科比下意识的以为，王城的防守之所以那么好，是因为他有异于常人的防守天赋。
没想到，王城的横移脚步，横移时的姿势，手部动作都如此标准。
当横移训练结束时，时间已经过去了一个小时。
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