第八十三章：家人的感觉
第八十三章：家人的感觉 (第2/3页)
耸肩膀：“那我先去做早饭了哦，你先休息一下吧。”说着安辰走向了昨天她和薇恩一起吃泡面的厨房，没记错的话，当时看到里面的食材还是很齐全的。
薇恩看着安辰走远，很久了没有感受到过这种被人关心的感觉了，那种家人一样的感觉。
厨房里安辰卷起了自己的袖子，虽然她不怎么做饭，但是作为一个专业的三流杀手这方面的理论知识还是比较充分的。毕竟从前训练的时候也看到过自己的早餐，没吃过猪肉，还没见过猪跑吗？
剧烈运动往往伴随着大量汗水的分泌，尤其是体能训练事项这类的高强度运动更是如此，即使没有太阳，半小时下来也会浑身大汗，导致体内水分和钾、镁等矿物质的流失，造成身体疲劳。此时补充大鱼大肉等蛋白质营养反而会导致身体负担加重，等心跳平复后再使用早餐才是最好的时间。所以安辰让薇恩先休息也是这个道理。
食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。
因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。
因此，馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的训练效率，而且对胃有保护作用。
一份煎蛋，一杯牛奶，加上一碗燕麦粥，还不错。
有点生疏的做完早餐，安辰满意地端着早餐，走进了训练场。
薇恩很听话的坐在训练场一边的桌椅上，等待着安辰，但是看她的样子不知道为什么感觉有些局促。
“吃吧。”安辰把盘子放在薇恩的面前，拿着自己的一份坐在薇恩的面前：“味道可能不好，将就一下。”
“没关系的。”薇恩连忙摇着头说道：“老师做的一定会吃完的。”
“嗯。”安辰点了点头，咬了一口煎蛋，
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