导论 如何拥有更好的身体（3）
导论 如何拥有更好的身体（3） (第2/2页)
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在此提供一个例子：你读过一些研究报告，显示平日摄取大量维生素C的人若患感冒，症状会较轻，痊愈也较快。你也认识一些相信维生素C功效的人，他们表示它确实有效——这是类推。你曾读到科学家已证实维生素C具有杀死病毒并增强身体免疫力的功能——这是分析。你得了感冒，于是你每小时服用1克维生素C（这是实验证明有效的服用剂量），6小时后，你的感冒症状消失了——这是自身经验。（当然，如果你像大多数人一样服用较少的剂量，你的自身经验可能会告诉你它没有多大效果。）
拥有百分之百健康的人有何共同点（类推）
健康百分百问卷调查让我得以仔细检视身强体健的人有哪些共同点，这是类推。我在研究如何拥有满分（或至少接近满分）健康的过程中，探讨了和健康有关的种种因素，包括日常饮食、生活方式、运动习惯和心态。举例来说，我们通过调查发现，整体健康得分最高的人都不吸烟，而且每天至少摄取5种营养素补充品，日常饮食的血糖负荷值（glycemicload，简称GL）很低，每周至少吃3次鱼，很少吃红肉，每周起码运动3小时以上，其中一半时间是做瑜伽之类“增强生命力”的运动（后面的章节将详细解说）。他们的人际关系良好，心情愉快，日子过得充实满足，拥有清楚的人生目标，而且大多自认拥有富足的精神生活。
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