正文 第四章 内外兼修
正文 第四章 内外兼修 (第2/3页)
它和洞虚功动静结合，特别在练气初期对洞虚功的修炼很有帮助。李云有模有样地练着，长久打坐的紧张身体舒缓过来。练完以后，李云又回到殿内，继续打坐，开始了第二个九轮循环的修炼。就这样，李云一个晚上修炼了三十六次循环，四次太极功练习，然后才洗脚睡觉。
第二天天刚亮，李云起床匆匆洗了把脸，稍微活动了下，就又开始打坐了。师父规定早上也要打坐一个时辰方能吃饭，然后进行上午的学习。有了昨晚的经验，早上的打坐练气很顺利地完成了十八次循环。修炼完毕后，他先做了早饭，伺候师父一起吃好后，休息了一会和师父来到院子的练武场。
院子的一角被辟为练武场，上面也摆了一些简单的训练工具和器械，都是几天来道人带着李祥制作的。
站在练武场上，邋遢道人对李云说：“你昨晚的修炼已经初窥门径，这是内功，练的是内在，只要坚持下去，就能逐渐增强功力，达到修真长生的效果。”“武艺的训练和修真不同。武艺注重身体的锻炼，重在提高身体的力量、速度、反应力等，提升皮肤、肌肉、脏腑、骨骼、血液的机能，提高身体的忍耐力和持久力。武艺也将身体和武器结合起来，最终达到人器合一。在战斗中，利用各种技巧，发挥身体和武器的最大潜力和特长，战胜对手。这样，武功的学习就不能光靠静坐内省了，而是要运动，大运动量的练习，在运动不断榨取身体的潜能，突破极限不断提高。”
说完这些，邋遢道人从架子上拿起一杆长枪，将三十六路飞龙枪法施展起来。枪不愧是百兵之王，只见道人眼光犀利，出枪迅疾，刺、扎、拦、拿，当真是矫若游龙，迅如猛虎，有势不可挡之势，令人眼花缭乱，目不暇接。道人最后一招回首望月，回马一枪，端的是鬼神难防！李云看的目眩神驰，不禁大喊一声：“好！”心里想，“我一定要练得像师父这样！”小小的心里面已经定下了目标。
邋遢道人收枪站定，汗不出，气不喘，满面红光，凛然如天神一般。他随后将长枪放到武器架上，说：“武功的基础是身体，没有好的身体素质各种技巧无法实现。你现在先从基础的炼体开始。”
让李云活动了一会，邋遢道人说：“先跑，你从山上跑到山下，再从山下跑到山上，每天一个来回整体提升你的身体能力，开始可以慢一下，逐步加快速度，跑的时候注意自己调节呼吸和节奏。回来后原地起卧六组，每组三十个。休息一下，举石担八组，每组三十下。以后根据身体承受情况逐步加大运动量。开始吧！”
李云往山下跑去。山路崎岖不平，跑起来跌跌撞撞。连滚带爬，跑到山下，李云已经是大汗淋漓
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